Cutit Sau Pistol?

Vorbeam cu un bun prieten de-al meu referitor la cutit. Tipul are multi ani de arte martiale in spate, box si inca niste bonusuri in bataie. De-a lungul antrenamentelor lui a facut si lupta anti cutit. Tipul este foarte bun la bataie tocmai pentru ca a ales sa invete exact ce este eficient. Din ce mi-a spus, tehnicile cele mai bune de aparare anti cutit, intr-o lupta pe strada duc la sacrificarea unei maini, de obicei prin a lasa adversarul sa infinga cutitul in antebrat. Asta pentru ca (in caz ca nu stiati) daca un obiect ascutit intra in antebrat si incordati antebratul el este foarte greu de scos de acolo, deci adversarul este dezarmat.

Toata discutia asta m-a facut sa ma gandesc la politia din America. Sunt foarte multe cazuri in care politistii impusca agresori care au cutite. Majoritatea oamenilor ii condamna dar hai putin sa gandim altfel. De ce va este mai frica? De cutit sau de pistol? Daca un tip scoate un pistol ce faceti? Inteligent ar fi sa fugiti pentru ca un glonte te omoara instant! Daca scoate un cutit ce faceti? Exista o sansa sa doriti sa luptati. Acum sa ne gandim putin! Majoritatea persoanelor care ar scoate un cutit la voi stiu sa il foloseasca si au facut antrenamente poate chiar in lupta cu un cutit. In acest caz este cam greu sa il dezarmezi. Din acest motiv politsitii americani trag. Am facut un mic research si exista poze pe net si chiar articole care arata politisti taiati foarte urat in urma unor incercari de a dezarma atacatorii. In acest caz, mai degraba traiesti cu atitudinea "Shoot first, ask questions later!" Foarte multi politisti mor injunghiati si foarte multi tineri mor pentru ca se bat cu atacatori care au cutit.

Sfatul meu, dupa ce mi s-au aratat niste tehnici de lupta cu un cutit (nu de aparare contra cutit) este ca atunci cand cineva scoate un cutit la voi si nu aveti cum sa fugiti, puneti mana pe o arma, preferabil cat mai mare. Exemple stau in bate, scaune, mese, pietre (aruncate inspre adversar bineinteles) si orice altceva care este mai mare si mai puternic. Acest simplu lucru s-ar putea sa va salveze viata (si poate nu numai a voastra). Oricat de bun ar fi tipul, o bata e mai puternica decat un cutit daca este folosita bine!

Antrenamentul lui Brock Lesnar

Observ ca in Romania a inceput sa fie o manie WWE si TNA. Lumea se uita la wrestling si apreciaza acesti oameni, am vazut chiar multi care vor sa devina ca ei. Cand eram eu mic si era WCW pe TNT erau putini care se uitau, lumea nu aprecia efortul depus de oamenii aia si nu intelegeau ca totul e doar teatru si altleticism. E foarte greu sa faci ce fac acei oameni si putini isi pot imagina cat risca ei cu adevarat, de fiecare data cand intra in ring. O manevra gresit executata sau primita poate duce la o accidentare cu adevarat serioasa. Sunt multi wrestleri care au avut gatul rupt, diferite oase rupte, rupturi musculare nici nu mai spun iar cativa chiar au murit. In orice caz, ideea de Nu Faceti Asta Acasa nu trebuie uitata niciodata. A venit vorba de wrestling, acesta trucat nu cel traditional, cand am mers la un tip care se antrena si i-am aratat cateva exercitii care sunt eficiente. Acestea le-am observat in antrenamentul lui Brock Lesnar, fost superstar WWE si luptator in circuitele mixed martial arts. Uitati un clip in care se prezinta unele din tehnicile lui de antrenament. Eu m-am referat in special la flotarile cu scaunele si la power drill-ul de care mentioneaza:

Si pentru cei care apreciaza acest sport va mai arat un videoclip facut ca un tribut pentru Brock Lesnar in WWE. Il pun aici pentru ca mi-a placut foarte mult cum a fost facut. E facut aproape profesionist, parerea mea!

Antrenamentul meu

Vad foarte multi tineri care se duc la sala de culturism si freaca menta literalmente, vrand sa devina plini de muschi si care fac asta din doua motive principale. In primul rand de obicei vor sa fie impunatori si sa aiba muschi sa se bata si sa faca panarama si in al doilea sa isi etaleze calitatile fizice in public, crezand ca fetele vor muschi multi. Ok, nu am de gand sa comentez nimic legat de muschi si faptul ca unele fete apreciaza baietii musculosi. Am sa pun un accent asupra unor fapte clare. Degeaba ai muschi pe tine daca nu stii sa iti folosesti forta si de multe ori muschii aia nu inseamna neaparat forta, mai ales daca se folosesc si suplimente nutritive care ajuta muschiul sa para mai mare, sa fie mai "pompat". Ideea este ca orice sport este facut pentru tine, cel putin asa ar trebui sa fie. Degeaba esti plin de muschi daca obosesti dupa 100 de metrii de fuga. Degeaba faci zece repetari cu 110 KG la piept daca tu nu faci fata mai mult de 5 minute intr-o bataie sa zicem cu alt smecheras de cartier. Va propun spre incercare un antrenament care nu are legatura cu sala, o parte din antrenamentul pe care il folosesc eu. Pot sa spun ca nu sunt mare, nu am cine stie ce muschi dar pot sa ridic lejer o persoana de 90 de kg. si in spate chiar si un individ de 120 fara sa ma chinui prea mult. Asta si pentru ca stiu cum sa ridic si cum sa fac ce trebuie facut. Asta ar trebui sa fie telul fiecaruia: sa fie mai puternic, mai rapid si mai rezistent. Per total sa ai o conditie fizica buna, nu muschi imensi.

Va propun urmatorul antrenament, in special celor care considera ca au forta, muschi si o conditie fizica foarte buna. Este format din doua parti. Prima parte trebuie facuta de 4 ori, adica in 4 serii, exercitiile facute fara pauza intre ele. Exercitiu dupa exercitiu, fara secunde de pauza.

Partea 1:

Exercitiu 1: 20 de flotari executate corect cu priza larga, unghi de 90 grade format intre trunchi si brate in momentul lasarii corpului si cotul trebuie sa formeze iarasi unghi de 90 de grade in momentul in care zona dintre coate ajunge sa formeze o linie dreapta, paralela cu pamantul.
Exercitiul 2: 30 Genoflexiuni executate cu spatele cat mai drept si cat mai aproape de perpendicular pe pamant. Fundul sa ajunga putin mai jos de zona in care cvadricepsul formeaza linie paralela cu pamantul.
Exercitiul 3: Flotari declinate, cu picioarele (laba piciorului) asezate pe un scaun sau suport de cel putin 1 metru inaltime. Flotarile astea se fac tot cu priza larga, iar coborarea sa vina inspre cap nu piept.
Exercitiul 4: Ridicari de gambe vertical, cat mai multe.
Exercitiul 5: Laba picioarelor pe un scaun, bratele pe un alt scaun si lasari de corp cu sustinere in brate. Fata in sus, corpul lasat pana cand fundul atinge putin solul sau cat de mult se poate in functie de inaltimea scaunelor.
Exercitiol 6: 2 bidoane de 5 litri de apa, unul in fiecare mana, ridicari de brate simple in fata, alternativ sau amandoua odata, 15 repetari.
Exercitiul 7: cu aceleasi greutati trecere direct in ramat pentru spate, cel putin 15 repetari.
Exercitiul 8: O serie de abdomene cu picioarele ridicate, cat mai multe posibil.

Aceste exercitii repetate de 4 ori cu pauze de vreo 2-5 minute intre ele, in functie de ritmul cardiac. Foarte putini o sa reziste la aceste serii, mai ales executate in ritm rapid, cum ar trebui facute. Intensitatea trebuie sa fie pe primul loc si mentalul pregatit de durere si motivat. Greutatile se schimba in functie de putere si conditie fizica iar numarul repetarilor de asemenea. In mod normal se fac toate, unul dupa altul pana la epuizare fiecare exercitiu. Greutatile trebuie sa fie ceva mai mici, nu maximul pe care il poti ridica la ridicari de gantere pentru umeri de exemplu.

Partea 2:

Dupa cele 4 serii se face pauza maxim 4-5 mintue. Dupa aceea serii de lovituri, simulari de batai, lupta cu aerul. Sunt multe variante ce pot fi folosite. Pentru inceput e recomandabila seria formata din: directa stanga, directa stanga, directa dreapta, directa stanga, croseu dreapta, lovitura de picior drept in fata. In acelasi timp garda tinuta la cap. Apoi schimbare de garda si maini. Loviturile devin directa dreapta, directa dreapta, directa stanga etc. Cel putin 2 serii de lovituri trebuie executate, pana la epuizare. Atentie! Daca ritmul cardiac devine prea mare sau se simte o durere intr-o parte a corpului, oarecare, seriile trebuiesc oprite.

Dupa aceste lovituri in gol e bine sa se faca un sparring cu o persoana. Lovituri simple, nu se loveste fata doar in picioare in coaste eventual si piept dar fara intensitate mare. Sparring simplu. Se accentueaza pe ferire de lovituri si contre.

Dupa vreo 2-3 serii de sparring mai merg si vreo 2-3 serii de trante. Trante in sensul ca nu este voie a se lovi adversarul. Scopul este sa reusesti o priza sa il faci sa renunte. Cand se prinde priza, daca nu poti scapa, spui gata si priza se rupe, luandu-se de la inceput. De obicei eu fac cate 3 din 5, adica primul care il face pe celalalt sa renunte de 3 ori a castigat.

Acest antrenament, tot ce e scris mai sus dureaza maxim o ora chiar daca pare foarte lung. Intensitatea este cheia acestuia. Va invit sa faceti ce e scris aici, odata la 2-3 zile si vorbim dupa aceea cum va simtiti. Va asigur o febra musculara de toata frumusetea la multe grupe musculare si dupa un timp o crestere de rezistenta, intensitate, o tonificare a musculaturii si o crestere a atitudinii pozitive. Nu trebuie sa tragi de fiare ca sa fii mare, puternic si rapid. Voi mai aduce multe antrenamente si motive pentru care sustin acest lucru!